No cabe duda que el confinamiento por el coronavirus ha cambiado de forma drástica nuestro día a día, en la mayoría de los casos hemos dejado de asistir a nuestros trabajos y por ello el quedarse en casa ha provocado que desarrollemos nuevos hábitos, como estar más conectados a la red, trabajar más horas al día, hacer cosas del hogar y si se tienen hijos, este trabajo desde casa se triplica llegando el caos, el estrés, la fatiga, el cansancio, el no poder dormir, y todo esto puede llegar a generar hasta una enfermedad, desde dolor de cabeza, hasta alguna enfermedad del estómago, alergias, infecciones, entre muchas otras más. Por ello es importante tener en cuenta algunos ejercicios de relajación y /o algunas actividades que se pueden hacer desde casa y que se pueden compartir en familia, a continuación algunas de ellas: 1.- Respiración consiente. Respire hondo…mantenga la respiración y luego exhale, haga inspiraciones lentas. 2.- Escuchar música relajante. En ocasiones la músi...

Cuando en tu vida diaria encuentras frecuentemente los problemas o siempre ves los defectos de los otros, te estás cargando emocionalmente de aspectos negativos. La Dra Guadalupe Amescua , directora del CESIGUE y autora de los libros Psicoterapia Infantil Gestalt y La magia de los niños explica la importancia de ver los aspectos positivos de un comportamiento, aun en una situación negativa, por ejemplo, cuando un adolescente utiliza la mentira y el engaño para librarse de sus responsabilidades, encontrar el punto positivo de esto puede ayudarlo a replantearse y enfocar aquello negativo en una fortaleza; la imaginación, la facilidad verbal, agilidad mental, memoria entre otras. Martin Seligman autor de “La auténtica felicidad” propone 24 fortalezas personales de las cuales destacan la gratitud que es estar consciente de las cosas buenas que le suceden y nunca las da por supuestas. Vivir en el presente y evitar interpretar o suponer. De tal manera que, si podemos cambiar lo...