No cabe duda que el confinamiento por el coronavirus ha cambiado de forma drástica nuestro día a día, en la mayoría de los casos hemos dejado de asistir a nuestros trabajos y por ello el quedarse en casa ha provocado que desarrollemos nuevos hábitos, como estar más conectados a la red, trabajar más horas al día, hacer cosas del hogar y si se tienen hijos, este trabajo desde casa se triplica llegando el caos, el estrés, la fatiga, el cansancio, el no poder dormir, y todo esto puede llegar a generar hasta una enfermedad, desde dolor de cabeza, hasta alguna enfermedad del estómago, alergias, infecciones, entre muchas otras más. Por ello es importante tener en cuenta algunos ejercicios de relajación y /o algunas actividades que se pueden hacer desde casa y que se pueden compartir en familia, a continuación algunas de ellas: 1.- Respiración consiente. Respire hondo…mantenga la respiración y luego exhale, haga inspiraciones lentas. 2.- Escuchar música relajante. En ocasiones la músi...

Cuando en tu vida diaria encuentras frecuentemente los problemas o siempre ves los defectos de los otros, te estás cargando emocionalmente de aspectos negativos. La Dra Guadalupe Amescua , directora del CESIGUE y autora de los libros Psicoterapia Infantil Gestalt y La magia de los niños explica la importancia de ver los aspectos positivos de un comportamiento, aun en una situación negativa, por ejemplo, cuando un adolescente utiliza la mentira y el engaño para librarse de sus responsabilidades, encontrar el punto positivo de esto puede ayudarlo a replantearse y enfocar aquello negativo en una fortaleza; la imaginación, la facilidad verbal, agilidad mental, memoria entre otras. Martin Seligman autor de “La auténtica felicidad” propone 24 fortalezas personales de las cuales destacan la gratitud que es estar consciente de las cosas buenas que le suceden y nunca las da por supuestas. Vivir en el presente y evitar interpretar o suponer. De tal manera que, si podemos cambiar lo...

Hace unos meses cuando todo esto empezó a escucharse y se temía que llegara el día en que todos tuviéremos que estar en casa, e ir adaptando nuestra vida laboral y social a una nueva forma, que   a la vez se veía tan lejana y poco probable al menos en   mi cabeza, comencé con la fantasía de tener la oportunidad de estar en mi hogar trabajando disfrutar con mi esposo, mi hermano y mi perrito, limpiar toda la casa hasta los rincones más pequeños, cocinar nuevas recetas, terminar algunos libros que empecé hace años , ejercitarme   y la lista era interminable… Al pasar los días el ambiente en la ciudad se notaba distinto, y en Yoloma las tardes estaban tristes y solas, el día de irse a casa llegó, me sentí muy cuidada y valorada por mi empresa que a pesar del poco tiempo que llevo y el no pertenecer de manera directa a ella, se me haya dado la oportunidad de colaborar desde casa, debo admitir que no ha sido tan fácil como me imagine, desde el encierro, hasta adaptarse a...

El Covid 19 nos tomó por sorpresa a todos, a los países, a las familias y a los individuos. Y no podemos negar que nos plantea un escenario complejo, complicado y en muchos casos con tintes de desastres a todos niveles.  Como cualquier crisis , está nos genera angustia , irritabilidad , estados emocionales , en general, alterados , y nos muestra en realidad cuál es la capacidad o condiciones que como personas o sociedades tenemos para enfrentarlo. Nuestra vida cotidiana se ha modificado enormemente con el confinamiento, el primer desafío y tal vez el más urgente para muchos, es cómo resolver el problema económico si nuestros ingresos dependen del salir cotidianamente, o si no contamos con un trabajo estable. A este primer desafío se suma otros que tiene que ver con nuestras relaciones de convivencia en la familia y con nuestra propia salud mental .  En este sentido, el confinamiento voluntario para los que puede sobrellevarlo, implica una revolución en el hogar, p...

El humanismo  es una corriente de pensamiento en primera instancia, pero también es una postura sobre el mundo y la condición humana, donde  la preocupación central es el ser humano, su naturaleza y todo lo que lo compone . Pero lo más importante, es que el humanismo tiene una fe, un optimismo en el hombre a quien le ve la posibilidad de construir y desarrollar su propio destino, define una esencia naturalmente creativa y potenciadora de lo que la persona es y puede llegar hacer. De ahí la idea de  desarrollo y crecimiento humano  como fin de la autorrealización personal. La educación humanista  también pone en el centro el bienestar de la persona, su dignidad, el desarrollo de sus mejores potencialidades del alumno para ser feliz o para estar en armonía con su mundo. Por eso, no se ve al alumno como segmentos formativos diferenciados, donde sólo se prioriza la parte racional sobre otras áreas, la educación humanista propone una mirada holística de la f...

Ser padres es una de las vivencias más profundas que uno puede experimentar, pero al mismo tiempo también una de las más difíciles y confrontantes. Ciertamente nadie nos enseña cómo ser padres.  Esto se aprende básicamente de dos maneras: la primera es  observando a nuestros propios padres.  La segunda forma de aprender a ser padres, es cuando meditamos sobre lo que hacemos actualmente, y buscamos nuevas formas de hacer y ser, ya sea observando a otros padres con los que se convive, o bien por medio de pláticas, lecturas o con psicoterapia. Cuando se tiene un hijo, los padres echan a andar todas sus herramientas aprendidas o adquiridas, y siempre intentan hacerlo lo mejor posible.  Sin embargo las cosas no siempre salen como uno quisiera.  En no pocas ocasiones el niño reacciona en forma opuesta a lo que se espera:  desobedece, es rebelde, travieso, sale mal en la escuela, es agresivo, etc.   Ante estas circunstancias los padres se encuentran d...

Las enfermedades de tipo psicosomáticas presentan síntomas físicos derivados de situaciones emocionales, como el estrés, la ansiedad o la depresión. En muchos casos se debe a un desequilibrio entre el cuerpo y la mente, que puede hacer bajar nuestras defensas y exponernos a todo tipo de enfermedades. 
 Esto sucede cuando el estrés y la angustia producen en nuestro cuerpo corticoides y estas hormonas actúan deliberadamente reduciendo nuestras defensas. 
 Antes de enfermar, el cuerpo nos manda «señales previas», que debemos poner atención. El lenguaje común está lleno de ellas: • «tengo un peso en los hombros» • «se me va la cabeza» • «tener un nudo en la garganta» • «tengo presión en el pecho» • «es que no puedo con mi cuerpo» • «siento un vacío» • «estar hasta las narices» • «no poner el corazón» • «me falta el aire» • «y un largo etcétera». ¿Te las escuchaste decir alguna de ellas en la última semana? 
 Los síntomas más comúnmente consultados a los médicos son: •...

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