La práctica de la meditación tiene efectos positivos evidentes y científicamente comprobados en la química del cuerpo humano. Entre los efectos químicos mas importantes esta la estimulación de hormonas importantes para el buen funcionamiento de un cuerpo saludable y lleno de vitalidad. Entre las hormonas que se estimulan se encuentran: GABA: La Hormona de las Emociones GABA es acido amino butírico gamma (gamma aminobutyric acid). Este es uno de los neurotransmisores inhibidores del sistema nervioso central y es el mejor conocido como estabilizador de desórdenes emocionales. Ansiedad, tensión, insomnio y epilepsias son algunas de las condiciones que se asocian a falta de niveles adecuados de GABA. En un estudio en la Universidad de Yale, se encontró que la gente que sufría desordenes de pánico, tenían un 22% menos GABA que las personas que no habían sufrido estos desordenes. Los adictos, incluyendo aquellos al alcohol, drogas, tabaco, cafeína, comida, juegos de azar e incluso adict...

Los resultados de estudios previos indican que practicar la meditación con regularidad puede ayudar a aliviar algunos síntomas en personas que sufren de dolores crónicos. Pero los mecanismos neuronales subyacentes en ese alivio no estaban claros. Ahora, un equipo de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) y la Universidad de Harvard ha descubierto una posible explicación para este fenómeno. En un nuevo estudio, estos investigadores han comprobado que las personas que durante ocho semanas fueron entrenadas para la meditación, resultaron ser más capaces de controlar un tipo específico de ondas cerebrales, las ondas alfa. Hay varios tipos diferentes de ondas cerebrales que ayudan a regular el flujo de información entre las neuronas, de manera similar a como las emisoras de radio transmiten por frecuencias específicas. Las ondas alfa, las examinadas en este estudio, fluyen a través de las células de la corteza cerebral, donde la información sensorial es pro...

Encuentro llevado a cabo en 2008 con el neurocientífico Francisco J. Rubia, además de médico, investigador, autor de numerosos artículos y libros de texto, docente y divulgador de los conocimientos actuales de su campo. Entrevista -¿Qué nos dice la neurociencia sobre el yo y el libre albedrío? ¿Pueden extrapolarse algunas de sus conclusiones al terreno legal, político, sociológico...? -Hoy por hoy, lo que la neurociencia nos dice es que es muy posible que tanto el yo como el libre albedrío o la voluntad libre puedan ser una ficción cerebral, una más a las que el cerebro nos tiene ya acostumbrados. Respecto al yo, se suele decir que la vida humana está basada en tres grandes ilusiones: la ilusión del amor romántico, la ilusión del libre albedrío y la ilusión del yo. Sabemos que nada es permanente y, a pesar de ello, insistimos en la permanencia de esa construcción cerebral a la que llamamos yo y que suponemos no cambia a lo largo de toda la vida. En los Veda ya se dice que el yo e...

Las mujeres que han sido víctimas de maltrato conyugal: tipos de violencia experimentada y algunos efectos en la salud mental Ma. Teresa Saltljeral• Luciana Ramos• Miguel Angel Caballero• Efectos psicológicos del maltrato Han sido diversos los estudios que mencionan los efectos del maltrato sobre la salud mental de las mujeres: la depresión, incluyendo una baja auto-estima, la auto-culpabilidad, el fatalismo, la desesperanza, la ideación suicida, etc., y una serie de manifestaciones, como la intrusión de recuerdos traumáticos, malestar psicológico, aplanamiento afectivo, problemas para dormir y de hipervigilancia, que forman parte de lo que a partir del DSM-III (1,2) se llegó a conceptualizar como el Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT). Sin embargo, no se ha logrado encontrar un patrón sintomatológico delimitado, como ocurre en otro tipo de manifestaciones de violencia. Al respecto, vale la pena considerar lo planteado por Terr (15), quien diferencia dos tipos de estresores...

Las mujeres que han sido víctimas de maltrato conyugal: tipos de violencia experimentada y algunos efectos en la salud mental Ma. Teresa Saltljeral• Luciana Ramos• Miguel Angel Caballero• Violencia psicológica La violencia psicológica confluye con la violencia física, en las mujeres que viven en un estado de "atrapamiento" difícil de abandonar. Poco a poco, los golpes, no necesitan ser dados/ejercidos sino que con sólo intimidarlas, devaluarlas o manipularlas, el hombre puede controlar a la mujer. "Eventualmente él puede salirse con la suya por una modulación en el tono de la voz y su expresión facial. En este sentido, la violencia es una estrategia de intimidación ( ... ), que un hombre 'selecciona' conscientemente, pero que también representa un acto impulsivo, expresivo" (10). La violencia psicológica se consideró como un patrón repetitivo de acciones u omisiones que buscan controlar, devaluar y aterrorizar a las mujeres. Estas acciones u omisione...

Las mujeres que han sido víctimas de maltrato conyugal: tipos de violencia experimentada y algunos efectos en la salud mental Ma. Teresa Saltljeral• Luciana Ramos• Miguel Angel Caballero• La violencia física Comprende un patrón de conductas que se llevan a cabo con la intención de causar daño físico, dolor o lastimar a otra persona de manera intencional (13). Estas conductas se presentan en un continuo que puede ir de actos de violencia "leves" a los actos más severos en los que interviene el intento de asfixiar a la víctima, las armas punzocortantes o el homicidio. Los actos de violencia que padecieron las informantes se categorizaron como se observa en el cuadro 4. Las cuatro mujeres habían experimentado la violencia en forma de empujones, cachetadas, patadas y golpes con el puño en diferentes partes del cuerpo que con frecuencia no se ven, lo que una de las informantes calificó como la forma premeditada en que su esposo pretendía no dejar huellas de sus actos. A dos ...

Las mujeres que han sido víctimas de maltrato conyugal: tipos de violencia experimentada y algunos efectos en la salud mental Ma. Teresa Saltljeral• Luciana Ramos• Miguel Angel Caballero• Método Se llevó a cabo una investigación de tipo cualitativo utilizando como herramienta metodológica entrevistas a profundidad audio-grabadas enfocadas biográficamente. Las personas entrevistadas eran mujeres que habían vivido experiencias de violencia conyugal y habían buscado ayuda por el mismo motivo. El contacto con estas mujeres se estableció mediante un acuerdo con el Centro de Atención a la Violencia Intrafamiliar y Sexual (AVISE), en donde se atiende a mujeres que acuden en busca de asesoría psicológica y legal. A cada una se le invitó a participar de manera voluntaria, explicando los objetivos y las condiciones del estudio, y se les pidió su autorización para grabar la entrevista. El criterio de inclusión más importante fue que hubieran participado en un proceso terapéutico. Por último...

LOS SENTIMIENTOS NO SE GENERAN EN EL CORAZON SINO EN EL CEREBRO «Los sentimientos no se generan en el corazón, sino en el cerebro». Así de tajantes se muestran los expertos en neurociencia al explicar la esencia del amor, un sentimiento universal, profundo y contradictorio al que cuesta tanto renunciar, como resistirse. En los últimos años, diversos estudios científicos han demostrado que el enamoramiento se produce debido a la acción de ciertas hormonas, como la serotonina o la dopamina, que anulan el pensamiento crítico y crean la irremediable necesidad de volver a ver a la persona amada, o como la oxitocina, que se libera durante el orgasmo y se vincula con las relaciones duraderas y la monogamia. «Los sentimientos no se generan en el corazón, sino en el cerebro», explica Javier Cudeiro, catedrático de Fisiología Humana y director del grupo de Neurociencia y Control Motor de la Universidade da Coruña (Neurocom), quien asegura que el amor actúa como una droga, puesto que «produce ...

Originado por: Linlai “. Horses4Ever, Anonymous, Nicole Wilson Reconocimiento: En tu mente “reconoce” todo lo que está a tu alrededor y que tus sentidos están experimentando. Por ejemplo, dite a ti mismo “No me importa que escuche el tic-tac del reloj; huelo la loción que me acabo de poner en las manos; siento el peso de mis piernas en la cama; escucho a mi pareja respirar; veo diferentes tonos de negro; escucho un perro ladrar a lo lejos; me escucho hablando mentalmente conmigo mismo.”, etc. Hacer ésto te puede ayudar a limpiar tu mente de pensamientos excitantes al reconocer todo lentamente y luego ignorarlo. Estirarse: Estírate acostado sobre tu espalda. Estirarse puede ayudar a aliviar la tensión en tu espalda baja, levanta una pierna a la vez y trata de llevar la rodilla a tocar tu barbilla. Una vez que esté lo más cerca posible, sostén la pierna con tus brazos hasta que sientas que se empiezan a estirar tu espalda baja y el tendón de la pierna. Haz lo mismo con la otra p...

Originado por: Linlai “. Horses4Ever, Anonymous, Nicole Wilson Las almohadillas aromáticas para los ojos te pueden ayudar. Usa la aromaterapia y las soluciones aromáticas. Hay varias sugerencias de aromaterapia que te pueden ayudar a quedarte dormido. Por ejemplo, el aceite de bálsamo de limón, el aceite de manzanilla, el aceite de lavanda o mejorana se pueden usar solos o combinados para el baño, un masaje, o como un spray para el aire o la almohada [16]. • Un baño que promueva el sueño se puede hacer con 6 gotas de aceite de manzanilla, 2 gotas de aceite de levístico y 2 gotas de aceite de flor de lima, agregadas a un baño caliente [17]. • Se puede hacer una mezcla para masaje con 4 gotas de aceite de lavanda, 4 gotas de aceite de mandarina, 3 gotas de aceite nuez moscada, 2 gotas de aceite de limón, 1 cucharada (15ml) de aceite base como el de almendra. Revuélvelos y frótalo en la parte superior del pecho, en la parte posterior del cuello, los hombros y la espalda [18]. ¡N...

Originado por: Linlai “. Horses4Ever, Anonymous, Nicole Wilson El sueño es un hábito y quedarse dormido es fácilmente impactado por las rutinas que has establecido o no, así como por los elementos psicológicos que resulta del estrés, la ansiedad o la depresión [1]. La mayoría de nosotros experimentamos un periodo en el que quedarse dormido es un reto, por un motivo u otro, pero es posible mejorar nuestras posibilidades para quedarnos dormidos con métodos que van desde mejorar tu rutina y comer bien, hasta usar técnicas de relajación e imaginación. Este artículo te ayudará a aprender qué te ayuda a quedarte dormido, así como te ofrecerá técnicas particulares que puedes intentar cuando en ocasiones te resulta imposible quedarte dormido. Nota: este artículo está enfocado en ayudarte a quedarte dormido ocasionalmente. Si rutinariamente no te puedes quedar dormido durante largos periodos de tiempo es posible que sufras de un desorden del sueño y esto debe ser diagnosticado y tratado p...

Supongo que empezaréis a leer estas líneas con los ojos un poco enfurecidos después del provocativo titular. Pero el titular no es tan provocativo como parece (si bien necesita de una pequeña matización). Todo empezó la semana pasada, cuando estaba en una cafetería con un amigo y le expliqué uno de los artículos que tenía pensados para Genciencia. No importa cuál, lo que importa es que el artículo venía a desarrollar una serie de estudios que habían llevado a cabo científicos de diversas universidades. A mi amigo no le gustaron las conclusiones del artículo (tampoco importa si no le gustaron a nivel personal, político o moral), y por esa razón trató de impugnarlas. Yo traté entonces de explicarle mejor el contenido de dichos estudios, porque creía que él los había malinterpretado. Finalmente, mi contertulio me espetó, acorralado: ésa es tu opinión. Aparte de lo obvio (“sí, claro, esto es lo que digo yo”), tuve que defenderme: no, no es mi opinión. Yo no tenía ninguna opinión fu...