En tiempos de encierro por COVID19 Escribir sobre este tema es algo de lo que pocos hablamos y muchos vivimos, en esta cuarentena por el COViD19 puede intensificarse; es interesante ser consciente de cómo estamos a nivel emocional y al mismo tiempo es aventurado descifrar cómo me ven los demás al comportarme estando en algún nivel emocional sobresaliente: antes, durante o después de un conflicto con las personas. Si eres observador puedes detectar si estás enojado, triste, desesperado, frustrado, etc.; sin embargo, lo que puede llegar hacer complicado, es darse cuenta que la persona con la que estamos discutiendo o relacionándonos no es el problema, ya que eres tú quien produce las emociones en sí mismo, esas son tuyas, los que te rodean no te obligan a sentir ni actuar como lo haces y, por lo tanto, las conductas son responsabilidad de cada quien; deslindando al otro de la decisión que tomes al conducirte con los demás.   Si nos detenemos a explorar y nos preguntamos qué es lo que est

El tiempo continúa su curso… y poco a poco se van desentrañando los secretos que, en este campo, de la experiencia terapéutica, va dejando lúcidos como agua de manantial… Con el paso de los días, los meses y en especial de las horas que se le invierte a cada paciente en terapia, se va creando una inigualable fuente de conocimientos que en ningún libro se encuentran… la historia de vida de cada una de las personas que atraviesan por la puerta del consultorio. Horas invertidas en el proceso terapéutico de adolescentes y adultos que, al exponer sus vivencias, niñez, presente, dolor, alegría, miedo, esperanza, desesperanza… y todos aquellos matices que se encuentran dentro de sus sentimientos y emociones… empiezan a tomar forma en un gran rompecabezas que ellos mismos han construido pero que se encuentra revuelto. Cada una de esas personas comienzan a dar la voz de un hijo, de un padre, de una hija, de una madre… de alguien que necesita ser escuchado… de alguien que necesita respuestas que

Puedo comentar que tuve una paciente, quien ya había tenido cierto entrenamiento terapéutico (es decir, ya había tenido sesiones de terapia en diferentes momentos de su vida y no se le hacía desconocido el proceso, al contrario, venía prácticamente por ajustes… situación de la cual me percaté más o menos en la tercera o cuarta sesión. No es que yo quisiera atribuirme ser una excelente terapeuta, no, fue reconocer en la paciente la habilidad que ella ya poseía y que sólo estaba desempolvando para ponerla en juego nuevamente) y que observé desde que la ví la primera vez con cierto comportamiento infantil…  En la segunda sesión, dentro de un ejercicio que le había solicitado… pudo observar claramente que quien la trataba como una niña de 10 años era su madre y que ella asumía el papel otorgado por ella… al continuar las sesiones fue despertando la mujer que es, una mujer de 29 años que comenzó a independizarse económica y sentimentalmente de su madre. Hecho que favoreció a la paci

No cabe duda que el confinamiento por el coronavirus ha cambiado de forma drástica nuestro día a día, en la mayoría de los casos hemos dejado de asistir a nuestros trabajos y por ello el quedarse en casa ha provocado que desarrollemos nuevos hábitos, como estar más conectados a la red, trabajar más horas al día, hacer cosas del hogar y si se tienen hijos, este trabajo desde casa se triplica llegando el caos, el estrés, la fatiga, el cansancio, el no poder dormir, y todo esto puede llegar a generar hasta una enfermedad, desde dolor de cabeza, hasta alguna enfermedad del estómago, alergias, infecciones, entre muchas otras más. Por ello es importante tener en cuenta algunos ejercicios de relajación y /o algunas actividades que se pueden hacer desde casa y que se pueden compartir en familia, a continuación algunas de ellas: 1.- Respiración consiente. Respire hondo…mantenga la respiración y luego exhale, haga inspiraciones lentas. 2.- Escuchar música relajante. En ocasiones la músi

Cuando en tu vida diaria encuentras frecuentemente los problemas o siempre ves los defectos de los otros, te estás cargando emocionalmente de aspectos negativos. La Dra Guadalupe Amescua , directora del CESIGUE y autora de los libros Psicoterapia Infantil Gestalt y La magia de los niños explica la importancia de ver los aspectos positivos de un comportamiento, aun en una situación negativa, por ejemplo, cuando un adolescente utiliza la mentira y el engaño para librarse de sus responsabilidades, encontrar el punto positivo de esto puede ayudarlo a replantearse y enfocar aquello negativo en una fortaleza; la imaginación, la facilidad verbal, agilidad mental, memoria entre otras. Martin Seligman autor de “La auténtica felicidad” propone 24 fortalezas personales de las cuales destacan la gratitud que es estar consciente de las cosas buenas que le suceden y nunca las da por supuestas. Vivir en el presente y evitar interpretar o suponer. De tal manera que, si podemos cambiar lo

Hace unos meses cuando todo esto empezó a escucharse y se temía que llegara el día en que todos tuviéremos que estar en casa, e ir adaptando nuestra vida laboral y social a una nueva forma, que   a la vez se veía tan lejana y poco probable al menos en   mi cabeza, comencé con la fantasía de tener la oportunidad de estar en mi hogar trabajando disfrutar con mi esposo, mi hermano y mi perrito, limpiar toda la casa hasta los rincones más pequeños, cocinar nuevas recetas, terminar algunos libros que empecé hace años , ejercitarme   y la lista era interminable… Al pasar los días el ambiente en la ciudad se notaba distinto, y en Yoloma las tardes estaban tristes y solas, el día de irse a casa llegó, me sentí muy cuidada y valorada por mi empresa que a pesar del poco tiempo que llevo y el no pertenecer de manera directa a ella, se me haya dado la oportunidad de colaborar desde casa, debo admitir que no ha sido tan fácil como me imagine, desde el encierro, hasta adaptarse a esta nueva fo

El Covid 19 nos tomó por sorpresa a todos, a los países, a las familias y a los individuos. Y no podemos negar que nos plantea un escenario complejo, complicado y en muchos casos con tintes de desastres a todos niveles.  Como cualquier crisis , está nos genera angustia , irritabilidad , estados emocionales , en general, alterados , y nos muestra en realidad cuál es la capacidad o condiciones que como personas o sociedades tenemos para enfrentarlo. Nuestra vida cotidiana se ha modificado enormemente con el confinamiento, el primer desafío y tal vez el más urgente para muchos, es cómo resolver el problema económico si nuestros ingresos dependen del salir cotidianamente, o si no contamos con un trabajo estable. A este primer desafío se suma otros que tiene que ver con nuestras relaciones de convivencia en la familia y con nuestra propia salud mental .  En este sentido, el confinamiento voluntario para los que puede sobrellevarlo, implica una revolución en el hogar, primero, e