¿Qué
es codependencia?
He oído y leído muchas
definiciones de codependencia. En un artículo del libro Co-dependency, An Emerging Issue, Robert Subby escribió que
codependencia es: “un estado emocional, psicológico y conductual que se
desarrolla como resultado de que un individuo haya estado expuesto
prolongadamente a, y haya practicado, una serie de reglas opresivas, reglas que
previenen la abierta expresión de sentimientos al igual que la discusión
abierta de problemas personales e interpersonales.”
Muchos profesionales dicen
que el primer paso hacia el cambio es tomar conciencia. El segundo paso es la
aceptación. Con estas premisas bien presentes, examinemos las características
de la codependencia, compiladas de mi propia bibliografía y de mi experiencia
profesional y personal.
Aquí las señales recopiladas
por Melody Beattie:
Los
codependientes pueden:
1.- Pensarse y sentirse
responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos, acciones, elecciones,
deseos, necesidades, bienestar, malestar y destino final de otras personas.
Los
codependientes tienden a:
2.- Criticarse a sí mismos
por todo, aun por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de
comportarse.
3.- Tener miedo de cometer
errores.
4.- Sentirse incapaz de
dejar de hablar, de pensar y de preocuarse acerca de otras personas o de
problemas.
5.- Mantenerse ocupados para
no tener que pensar en sus cosas.
6.- Acudir con doctores y/o
tomar tranquilizantes.
Muchos
codependientes:
7.- Se atemorizan de
permitirse ser como son.
8.- Han vivido situaciones y
con personas que estaban fuera de control, causando a los codependientes penas
y desengaños.
9.- Se preocupan por si los
demás los aman o si les caen bien.
10.- Tienen miedo de
despertar la ira en los demás.
11.- Se sienten más seguros
con su ira que con sus sentimientos heridos.
Los
codependientes a menudo:
12.- Piden lo que desean y
necesitan de manera indirecta, suspirando, por ejemplo.
13.- Comienzan a hablar con
cinismo, de manera autodegradante u hostil.
14.- Permiten que otros los
lastimen.
15.- No confían en sus
sentimientos.
Algunos
codependientes
16.-Practican relaciones sexuales cuando están enojados o
heridos.
17.- Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que
los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentirse amados.
En
las etapas tardías de la codependencia, los codependientes pueden:
18.- Retirarse y aislarse.
19.- Pensar en el suicidio.
20.- Volverse adictos al alcohol y otras drogas.
Se estima que 80 millones de personas en Estados Unidos
son dependientes químicos o tienen una relación con alguien que lo es.
Probablemente son codependientes.
Las personas que aman, que se preocupan o que trabajan
con personas trastornadas pueden ser codependientes.
Lo más importante es que ustedes primero identifiquen las
conductas o las áreas que les provocan problemas y luego decidan qué quieren
hacer.
Referencia bibliográfica:
Beattie, M. (2001). Ya
no seas codependiente.Cómo dejar de controlar a los demás y empezar a ocuparse de uno mismo. México: Promexa.
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